請好好休息，回來再與我們並肩作戰

捍衛隱私權是一場持久戰。這不是短跑，而是馬拉松。

如果你想成為一位優秀的倡議者，與我們長期並肩奮戰，你必須騰出時間，在需要時好好休息。

拒絕「操勞過度」，我們實在無法承受失去您珍貴的一臂之力！而要避免身心耗竭，你必須學會如何休息。

當社會運動者與反烏托邦鬥士的身份開始讓你感到疲憊時，務必適時休息，直到精力恢復為止。屆時，再回到戰場上與我們一同並肩作戰吧！

以下說明學會適時休息為什麼至關重要：

懂得何時該休息是一種強項，而非弱點

我們要跟你說個壞消息：你是人類。

身為人類有許多令人困擾的副作用，比如能量有限，以及脆弱的血肉之軀必須悉心照料。無視這個現實，恐怕只會讓你進度更加遲滯。

在這個崇尚積極、衝勁的社會，我們往往過度重視工作而不懂休息的策略性，而這種做法反而會適得其反。

問題在於，用「過度努力」應對我們面前這場漫長戰役絕非長久之計。我們若要成功，就需要能長期與我們並肩作戰的隱私權倡議者。我們需要耐力與毅力。要讓這一切成真，我們需要讓自己和我們的隱私戰友充分休息，透過適時暫停、採取我們所需的策略來補充能量。

我們需要讓這場運動遠離你我都曾目睹大型科技公司中那種有毒的「拼命文化」，轉而擁抱一種鼓勵自我關懷、戰友相互支持的文化。

我們不該模仿對手，他們的「快速行動、打破常規」戰法並不適合我們。

我們必須以穩定、有持續性的步調前進，建立一個強大且能長久的隱私權運動。

是否夜以繼日、全年無休，這對於為隱私權而戰一點都不重要。最重要的是，只要你願意停下腳步、充分休息，便能重返戰場、繼續與我們並肩。

成功的社會議題革命運動家，會學習當烏龜，而非兔子。照顧好自己和家人非常重要。

來源：艾丹·瑞凱茨（Aidan Ricketts）所著《行動者手冊》

有助於預防隱私權倡議者倦怠的小撇步

遺憾的是，倡議者的倦怠現象相當普遍。又，在隱私領域，因隱私疲勞這一已獲充分證實的影響，倦怠現象是更加嚴重的。

此外，我們不得不反覆抵禦一波又一波侵犯隱私的新法規、新技術，任何人都能理解這有多讓人筋疲力竭。不過，我們可以採取許多策略來預防倡導行動的倦怠、減輕隱私疲勞，並學習如何休息，也同時將自我照顧視為我們努力的事項之中不可或缺的一部分：

休息一下： 當你開始對全球隱私權的現狀感到徹底氣餒時，就是該暫停喘口氣的時候了。如果可以的話，請讓自己放個幾天假，試著享受一些與你倡導隱私權完全無關的活動。
照顧好自己的身體： 切勿忽視身體的需求，這應該始終被視作首要之務。你的身體和大腦，是你從事隱私權倡導工作時最重要的工具。務必將自己對於它們的照顧放在一切之前。
睡個好覺： 將優質睡眠列為優先事項，並遵循一套嚴格的睡眠作息，按固定時間表進行。
**保持睡前平靜：**盡量避免在臨睡前閱覽與隱私權相關卻令人焦慮的新聞，或探討令人興奮的隱私技術相關內容。這些都可以等到明天再說。
裝置分別： 若經濟上允許，請將個人用途與隱私權倡議工作分開使用不同的裝置。 This can help keep a mental barrier between personal and professional, and limit the "always-on" privacy-advocate mode.
找朋友： 找一個可以與你交流的同儕社群。與社群交流資源，並尋求社群的支持。請記住，在這場戰鬥中，你並不孤單。
分工合作： 將任務委派給隱私戰友。尋求盟友與聯盟。尋找幫手，不要把專案的所有責任都扛在自己身上。組團隊，並學習信任他人，並將工作交給他們處理。
要慶祝！ 無論勝利多麼微小，都要花時間好好慶祝。也別忘了也要跟同伴們一起慶祝，並務必把握每個機會，向大家道謝，以表彰辛勤付出的每一分子。
**安排假期：**在一年中規劃較長的休假，並安排一些與您推動隱私權倡議工作完全無關的活動。請確保這些時間足夠長，甚至讓你有時間懷念隱私的戰場，並在充分休息後滿懷期待地重返前線。
規劃您的（臨時）代理人選： 如果您身居領導職位，請確保已建立一套機制，以便在您需要休假時，有人能全面接手您的職責。 You shouldn't be indispensable for your projects to keep going in the short term, and you should have the same access to time off as the rest of your team. As a leader, it's important to valorize rest for your team, leading by example. Rest is essential for you too.
Keep hope with long-term objectives: If you feel discouraged by the current state of privacy rights, try to keep in mind the bigger picture. We will lose many fights on the journey to improvement. This is to be expected. But all the work we do matters, including the fights we lose. Try to focus on the movement as a whole, and on advancing privacy rights even just a little in our lifetime. See defeats as opportunities to learn from for the next stronger and better-organized battle.
Call for help: If you feel like you are at the end of your rope and might be experiencing symptoms of burnout, seek professional help to support you.
Support others: Don't forget to support your privacy comrades when you feel well-enough yourself, to prevent exhaustion as a community.

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[PWAs]：漸進式網路應用程式 [WKD]：網路金鑰目錄 (Web Key Directory)

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